Kopi Meningkatkan Metabolisme

Akankah Kopi Meningkatkan Metabolisme

 

 

Selama bertahun-tahun kopi adalah apa yang atlet dan orang biasa gunakan untuk meningkatkan kinerja dan meningkatkan ketahanan terhadap kelelahan. Tetapi apakah kopi akan meningkatkan metabolisme Anda? Jawabannya positif – dan efek ini terjadi melalui beberapa mekanisme. Ada logika di balik penyertaan kafein dalam banyak suplemen penurun lemak yang populer. Kafein meningkatkan tingkat di mana Anda menurunkan berat badan. Ingin tahu bagaimana kopi meningkatkan metabolisme? Baca terus.

Kopi Melepaskan Lemak yang Disimpan

Tanpa melepaskan dan membakar lemak yang tersimpan, efek kopi pada peningkatan pengeluaran kalori tidak akan mengurangi berat badan. Ada dua cara di mana kopi bertindak. 1. Kafein Merangsang Sistem Saraf Anda – Dengan bekerja pada sistem saraf simpatik untuk melepaskan adrenalin, kopi bekerja pada sel saraf untuk meningkatkan laju pembakaran. Ini juga mempercepat transmisi saraf, yang mengarah ke aksi otot yang lebih kuat. 2. Kafein Menghasilkan Lebih Banyak Epinefrin – Dengan merangsang kelenjar adrenal untuk menghasilkan lebih banyak epinefrin, hormon pelarian atau lawan yang diperlukan untuk respons stres, kopi memberi sinyal pada sel-sel lemak dan membuatnya melepaskan asam lemak. Ini dibakar untuk kebutuhan energi tubuh.

Kopi Meningkatkan Tingkat Metabolisme Anda

Jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat meningkat seiring dengan asupan kopi. Itu juga tergantung pada massa otot tanpa lemak Anda dan faktor lainnya. Kopi dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda bahkan saat Anda sama sekali tidak melakukan aktivitas fisik ekstra. Sebuah laporan tahun 1995 dalam The Annals of Nutrition & Metabolism oleh Koot dan rekan penulisnya melihat efek konsumsi kopi pada tingkat metabolisme subjek. Ketika orang minum kopi yang ditingkatkan dengan 200 mg kafein, tingkat metabolisme naik 3-11%. Sebagian besar dorongan ini berasal dari oksidasi lemak dalam darah.Satu makalah lagi di American Journal Of Physiology mempelajari perbedaan metabolisme antara pria dari berbagai usia. Mereka menemukan bahwa semua pria mengalami keluaran termogenik serupa setelah minum kopi. Pria yang lebih muda melepaskan lebih banyak asam lemak bebas yang menyebabkan metabolisme lebih tinggi.

Kopi Meningkatkan Kinerja Fisik

Peningkatan kinerja fisik dapat terjadi secara tidak langsung ketika Anda meningkatkan metabolisme Anda. Dengan latihan beban tubuh Anda tumbuh lebih efisien dalam membakar lemak untuk bahan bakar. Ini membantu menghilangkan kelebihan lemak dan membuat Anda tampil lebih efisien. Inilah alasan mengapa para atlet melengkapi latihan mereka dengan kafein (atau minum kopi hitam). Kopi secara positif mempengaruhi tingkat metabolisme Anda. Ini memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori termasuk saat Anda beristirahat tanpa aktivitas fisik. Kopi juga meningkatkan thermogenesis, melepaskan lebih banyak panas dan membakar lemak untuk menghasilkannya. Kopi hitam adalah yang terbaik karena tidak akan menumpulkan efek insulin yang membebaskan lemak.

Cara Kopi Membantu Membuat Anda Lebih Sehat

Ada banyak hal yang patut diapresiasi tentang bagaimana pembuat kopi rumahan dan mesin kopi kantor telah mengubah kebiasaan minum kopi orang-orang di seluruh dunia. Mesin pembuat kopi tunggal yang dapat menyiapkan kopi panas yang lezat hanya dalam satu menit dengan menekan tombol sangat nyaman. Ini menarik bagi orang-orang terburu-buru. Pembuatan kopi cepat menjadi mungkin berkat kemajuan dalam desain dan teknologi. Merek pembuat kopi top seperti Nespresso, Keurig, Black & Diamond dan Cuisinart telah berada di garis depan sejak awal 1990-an. Kopi terbaik adalah apa yang Anda seduh di rumah atau di kantor. Pembuat kopi atau mesin kopi yang bagus sangat membantu.

Resep Cokelat Hitam Tak Tertandingi

3 Resep Cokelat Hitam Tak Tertandingi yang Akan Membuat Mulutmu Berair

Sebagian besar cokelat batangan komersial yang kita beli dan makan penuh dengan gula yang tidak sehat. Namun mengonsumsi dark chocolate yang terbuat dari biji kakao ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dikatakan sebagai salah satu sumber antioksidan terbaik, 100 gram batang varietas gelap mengandung banyak serat, tembaga, besi, magnesium, mangan, kalium dan banyak nutrisi lainnya. Hal ini juga dikatakan untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. Tapi seperti suguhan manis lainnya, ingatlah untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang!

Coklat Hitam dan Granola Selai Kacang

Apa yang kau butuhkan:

2 cangkir gandum
1/2 cangkir gula merah
1/3 cangkir keping cokelat hitam
1/2 cangkir irisan almond
1/4 cangkir cranberry kering manis
2 sendok makan madu
2 sendok makan selai kacang
23sendok makan olesan rasa mentega
1 sendok teh ekstrak vanila
1 sendok teh kayu manis bubuk
1/4 sendok teh garam
Semprotan masak anti lengket
Dalam panci dengan api kecil, campur gula merah, madu, selai kacang, olesan dan ekstrak vanila. Aduk hingga bahan tercampur rata. Hapus dari panas. Dalam mangkuk besar, campur oat, kayu manis, dan garam, lalu tuangkan campuran selai kacang ke dalam mangkuk. Tambahkan cokelat hitam, almond, dan cranberry. Sendokkan campuran ke dalam loyang berukuran 9×13 inci yang disemprot dengan semprotan memasak. Masak dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya (175 derajat Celcius) selama 15 sampai 18 menit, atau sampai kecoklatan.

Fudge Choco-Mint Cepat

Apa yang kau butuhkan:

3 cangkir keping cokelat hitam semi-manis
1 3/4 cangkir susu kental manis
1/2 cangkir permen peppermint yang dihancurkan
1/4 cangkir mentega
1 1/2 sendok teh ekstrak mint murni
1 sejumput garam
Dalam mangkuk tahan microwave, campurkan cokelat hitam, susu kental, mentega, ekstrak mint, dan garam. Aduk hingga bahan tercampur rata. Lelehkan dalam microwave dengan api sedang-tinggi selama 5 hingga 7 menit atau sampai keripik meleleh. Angkat dari api dan campur dengan permen peppermint. Tuang campuran ke dalam loyang silikon 8×8, tutup dan dinginkan selama 1 jam atau sampai set.

Mousse Cokelat Gelap yang Mudah

Apa yang kau butuhkan:

2 kuning telur
1/2 cangkir ditambah 1 sendok makan krim kocok kental, dingin
1/4 cangkir cokelat hitam cincang
4 sendok makan air
1 sendok makan mentega
1 sendok makan gula
1/8 sendok teh lada chipotle kering
1 sejumput kecil garam
Dalam mangkuk kecil tahan panas, campurkan cokelat hitam, 2 sendok makan air, mentega, lada chipotle, dan garam. Isi panci dengan air dan didihkan dengan api kecil. Letakkan mangkuk di atas panci berisi air mendidih hingga mentega meleleh, aduk hingga adonan tercampur rata. Sisihkan untuk mendinginkan. Dalam mangkuk tahan panas terpisah, kocok kuning telur, 2 sendok makan air, dan gula. Letakkan di atas panci berisi air mendidih dan aduk sampai campuran panas, sekitar 3 menit. Tuang adonan telur ke dalam adonan coklat dan aduk hingga rata. Biarkan dingin hingga suhu kamar. Lipat perlahan krim kocok ke dalam campuran. Bagi adonan menjadi ramekin. Tutup dan dinginkan setidaknya selama 4 jam sebelum disajikan.

Cobalah resep cokelat hitam yang layak untuk meneteskan air liur ini dan Anda akan lebih menyukai suguhan manis!

seorang blogger makanan yang mempromosikan makan sehat. Dia telah menulis banyak posting dan artikel tentang bumbu dan rempah-rempah alami, berbagi resep lezat dan sehat yang tak terhitung jumlahnya dan mengulas aksesoris dapur yang terjangkau namun berkualitas. Anda dapat melihat posting Adrian tentang menjadi hijau dan peralatan dapur lainnya yang dia rekomendasikan di halamannya.